Gli effetti della corsa sul ginocchio
Marzo 9, 2021
[vc_row gap=”20″ content_placement=”top”][vc_column width=”5/12″][vc_column_text]
GLI EFFETTI DELLA CORSA SULLA CARTILAGINE DEL GINOCCHIO:
una revisione sistematica con metanalisi
di Elisa Perlo[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”7/12″][vc_empty_space height=”16px”][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_column_text]La corsa è uno sport a basso impatto economico e senza restrizioni di tempo o di luogo, per questo è così popolare. Inoltre, nel mondo scientifico vanno confermandosi i benefici che porta alla salute, come la prevenzione di malattie croniche e la riduzione della mortalità precoce. Purtroppo, però, la corsa non è uno sport privo di rischi. Alcuni studi hanno evidenziato che un alto carico ripetuto su di un’articolazione (come la corsa per le ginocchia) potrebbe essere un fattore di rischio per l’osteoartrosi, che è la manifestazione clinica del danno cartilagineo. Ma sarà davvero così??[/vc_column_text][vc_column_text]La cartilagine ricopre la superficie di due ossa adiacenti e facilita i movimenti tra le ossa. In quanto parte attiva dell’articolazione, la cartilagine può ammortizzare il carico e trasferirlo all’osso subcondrale per ridurne la frizione. La progressiva degenerazione della cartilagine articolare si manifesta come una riduzione del volume, dello spessore della cartilagine stessa e del suo stato metabolico. L’obiettivo di questo studio è di condurre una revisione sistematica con metanalisi per comprendere qual è l’effetto reale della corsa sulla cartilagine, e comprendere se ne la corsa è utile o dannosa per la cartilagine delle ginocchia.
Sono stati ricercati su diversi database scientifici trial clinici e studi che trattassero l’argomento e indagassero la variazione di volume, di spessore e degli indicatori metabolici della cartilagine nella corsa. Negli studi, si valuta la cartilagine di persone della stessa età, alcuni corridori amatoriali e professionisti, altri non runner.
I risultati possono venir riassunti così:
- I runner non hanno una riduzione del volume della cartilagine significativa rispetto ai non-runner, ma una leggera riduzione dello spessore.
- Per quanto riguarda lo stato metabolico della cartilagine, c’è una riduzione dei parametri lo valutano nella prima mezz’ora dopo la corsa, ma tornano al pari dei non corridori già dopo la prima ora. La riduzione dello spessore è dovuta al carico sulle ginocchia, ma non è correlata allo sviluppo di osteoartrosi, né al dolore.
[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=”immagine”][vc_column_inner width=”1/2″][vc_single_image image=”10455″ img_size=”large”][/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1/2″][vc_single_image image=”10456″ img_size=”large”][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner el_id=”passioni”][vc_column_inner][vc_column_text]
CONSIGLI PRATICI
[/vc_column_text][vc_column_text]CHE COSA SIGNIFICA?
Lo stato metabolico è il fattore più importante per determinare la bontà della cartilagine: l’esecuzione porta solo a un sottile cambiamento nella composizione microstrutturale di cartilagine, e questa alternanza svanirebbe con il passare del tempo.
La cartilagine articolare viene controllata dai nervi né i vasi sanguigni le forniscono nutrienti, per cui il nutrimento deve essere ottenuto dal liquido sinoviale. Il liquido sinoviale viene spremuto quando la cartilagine articolare viene stimolata da un carico. In altre parole, un carico moderato derivante dall’attività fisica è necessario affinché la cartilagine mantenga un’ottimale funzione e integrità.[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_empty_space][vc_single_image image=”10457″ img_size=”large”][/vc_column][/vc_row][vc_row content_placement=”middle” disable_element=”yes” el_id=”clinica-motus” css=”.vc_custom_1607497252911{padding-top: 5% !important;padding-bottom: 5% !important;}”][vc_column width=”1/2″][vc_icon icon_fontawesome=”fa fa-thumbs-up” size=”lg” css=”.vc_custom_1600726254587{margin-bottom: 0px !important;}” el_class=”icon-left”][vc_column_text]
[/vc_column_text][vc_column_text]
[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width=”1/2″][vc_video link=”https://youtu.be/5qmJm6axJgk”][/vc_column][/vc_row]